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沈阳男科医院在线咨询:男人如何自我提高性能力?

2017-09-18 来源:互联网
导读:每个男人都非常在意自己的性能力,一旦性功能出现问题了,将会很伤男人的面子,但是现实中很多男性正在遭受性功能障碍的困扰,为此,很多人用了很多办法要提高自己的性能力,但是就是不见效果,反而有的人却越来越严...

  每个男人都非常在意自己的性能力,一旦性功能出现问题了,将会很伤男人的面子,但是现实中很多男性正在遭受性功能障碍的困扰,为此,很多人用了很多办法要提高自己的性能力,但是就是不见效果,反而有的人却越来越严重了,那么,那些不满意自己性能力的男性如何自我提高性功能呢?

  男性如何锻炼增强性功能?

  1、刺激腹股沟管

  刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

  2、阴茎指压法

  时常反复用手指抓捏按摩阴茎,可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行按摩,如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

  3、锻炼性交肌肉

  阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下。在此基础上,可以作一点变化,如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月。

  4、按摩阴囊

  经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。

  5、平衡球上俯卧撑

  锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡。等力量强一些后,再做俯卧撑。

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