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男女饮食的不同之处

2017-10-12 来源:互联网
导读:我们平日里的健康饮食一般不分男女,都是基本差不多的,但是如果要针对身体做补养的话,女人和男人饮食就不同了,应区别对待,因为身体生理特征的不同导致其饮食上的某些差别,那么男女多吃什么食物好呢,专家说女人...

  我们平日里的健康饮食一般不分男女,都是基本差不多的,但是如果要针对身体做补养的话,女人和男人饮食就不同了,应区别对待,因为身体生理特征的不同导致其饮食上的某些差别,那么男女多吃什么食物好呢,专家说女人吃肉利于美容,男人呢应适量多吃点海鲜有利于身体强壮,这是为什么呢。

  女人需要肉要多一些是因为肉含铁多,而女性生理的特殊性会导致每月都会流失血,从而带走大量铁,育龄女性每月都会通过月经失血丢失一部分铁(铁主要存在于血液的血红蛋白中)。每个女性月经失血量个体差异较大,大部分人的失血量是30—40毫升,一个月经周期28天平均每天损失铁约0.56毫克。也就是说,女性每天比男性多损失铁0.56毫克。不论男性和女性,每天铁的基本损失约为0.8毫克。

  生活中很多食物都含有丰富的铁,尤其是餐桌上并不少含量的蔬菜,但是除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物(包括所有植物性食物和鸡蛋)中的铁很难被机体吸收,吸收率低于5%,很多只有1%左右。所以女性的食谱中应保证足够数量的肉类,尤其是红肉(瘦猪肉、牛肉、羊肉等)。根据专家说,男女多吃什么食物好,成年女性每天至少要吃2两肉类(畜肉、禽肉、鱼和海鲜等)。肉类不但本身所含铁的吸收率较高(20%左右),而且还能促进其他食物(如蔬菜)中铁的吸收,而男人多吃海鲜就是因为其内含丰富的锌,而锌又是人男人更强健的保证。体内的锌主要由粪便排泄,尿液、汗、头发、皮肤等也排泄或丢失一部分锌。通过以上途径估计男性每天丢失1.4毫克锌,女性每天丢失1.0毫克。尤其值得注意的是,男性每次射精在精液中损失的锌约为0.63毫克。

  通过我们以上的种种介绍,大家知道了男女多吃什么食物好,尤其是女性朋友很关注的美容方面,应该每天摄入适量的肉类。而男性则应多吃海鲜。其实这些食物搭配都是根据男女不同的身体需求而制定的,平常广大朋友也应有针对性的对于自己身体的需要适当多食一些身体需要的食物,这样才有利于养生。

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